Et 12 ugers vægttabsforløb i et stærkt fællesskab
Vi starter tirsdag d. 6. januar!
Kost og krop er et 12 ugers vægttabsforløb, hvor du deltager i et fællesskab med andre der også ønsker at ændre livsstil.
På forløbet har vi særligt fokus på at du finder den langvarige glæde ved motion. Derfor er træningen tilrettelagt, så den nogle gange er sjov og legende samtidig med at du skal bygge muskler og forbrænder kalorier. Vi favner alle, og derfor kan træningen tilpasses til alle niveauer. Vi tager også hensyn til skavanker eller skader.
Jeg hjælper dig med at finde tiden i din hverdag og give dig redskaberne til at skabe sundere snacks- og måltidsvaner.
Forløbet er fysisk, det betyder at træningen, konsultationerne og vejningerne foregår i Træningshallen hjemme hos mig. Jeg synes det er vigtigt at skabe et nærværende, trygt og tillidsfuldt forløb for deltagerne, og det gøres allerbedst ved et fysisk forløb.
For at skabe rammerne for et godt flow for dig, så kommer du til konsultation og vejning ca. hver fjortende dag under hele forløbet.
OBS! Forløbet kan også betales i tre rater.
Kost & Krop
Næste forløb starter op d. 6 januar 2026 i Træningshallen-
Velkomstmøde og oplæg af Ida Malchau
-
12 ugers forløb med særligt fokus på vedvarende livsstilsrelaterede ændringer
-
6 x individuelle konsultationer
-
6 x kropsanalyse på Tanitavægt
-
Hyppige målinger med målebånd
-
Før og efter billeder (hvis du har lyst)
-
Sundhedsguide og opskrifter efter behov
-
Fast instruktør og kostvejleder
-
2 x ugentlig træning kun for Kost & Krop deltagere (spinning og funktionel træning)
-
1 x saunagus hos Grønnebakkens Saunagus
-
Træningstidspunkter: Spinning tirsdag kl. 18.00-19.00 og funktionel træning torsdag kl. 18.20-19.20